Insbesondere im Winter und in der Weihnachtszeit sollten wir auf unsere Gesundheit achten und ihn mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgen. In diesem Blogbeitrag gehe ich in vier Vitamine näher ein, die besonders wichtig für unseren Körper in den kalten Jahreszeiten sind. Diese sind Vitamin B1 Vitamin B12 Vitamin C und Vitamin A Dabei versorgen alle oben genannten Vitamine unseren Körper mit wertvollen Nährstoffen und bringen einige Vorteile mit sich. Vitamin B1: hilft uns bei der Verdauung von Kohlenhydraten & süßem Vitamin B12: liefern uns über den Tag mit Energie Vitamin C: unterstützen unser Immunsystem bei der Bekämpfung von Viren Vitamin A: unterstützt die Schleimhäute und baut eine natürliche Barriere gegen Bakterien auf Auf welche Vitamine legst du besonders viel wert? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen ☺️

Dass Zucker ungesund ist, ist lange kein Geheimnis mehr. Doch, dass unser Körper bei der Zersetzung, auf wichtige Nährstoffe und Vitamine zurückgreift ist den meisten nicht bekannt. Was also können wir tun, um unser Körper zu schützen? Fragen und Aussagen wie „aber Merve ich kann nicht auf Schoki verzichten“ oder „ach Merve, für dich ist das so einfach wie soll ich das denn schaffen“ begleiten mich fast tagtäglich 🙈 Glaubst du, dass ich mich schon immer so gesund ernährt habe oder darauf geachtet habe was ich überhaupt gegessen habe? Meine Antwort ist ganz klar - Nein. Aber dazu erzähl ich euch mal wann anders mehr dazu. Jetzt gehts um das Thema Zucker. Die Frage ist doch, wie wir auf weniger zuckerhaltige Lebensmittel zurückgreifen können. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, auf Zucker zu verzichten oder zumindest die Menge zu reduzieren und dabei seinem Körper etwas gutes zu tun. Ich möchte dir im Zuge dessen 5 Tipps mit auf den Weg geben, die du in deinen Alltag anwenden kannst: 1. Schau bei Fertigprodukten auf die Zutatenliste und lass die Finger weg, wenn an den ersten drei Stellen „Zucker“ drauf steht 2. Versuche statt Vollmilchschoki, dein Körper auf Zartbitter umzugewöhnen (glaub mir es geht ☺️) 3. Wenn du Lust auf etwas süßes hast, fehlt deinem Körper höchstwahrscheinlich Magnesium, iss lieber paar Himbeeren oder eine Banane 4. Wenn du unterm Tag müde bist und Energie brauchst, iss getrocknete Datteln, sie sind nicht nur süß sondern auch ein wahrer Superfood 5. Last but not least: du musst nicht komplett auf Zucker verzichten, versuche die richtige Menge für deinen Körper zu finden, schütze dein Körper und mach dich glücklich ☺️ Hast du noch weitere Tipps? Welchen Tipp findest du am besten? Schreib es mir gerne in die Kommentare, ich bin auf deine Antwort gespannt! ❤️